2021年5月11日公布的第七次全国人口普查结果，全国人口14.1亿人，目前我国60岁及以上人口超2.64亿，占全国人口总数的18.70%，（其中65岁及以上人口为1.91亿，占13.50%）。与2010年相比，60岁及以上人口的比重分别上升5.44%。人口老龄化程度进一步加深，未来一段时期将持续面临人口长期均衡发展的压力。

新中国成立之前，我国人均预期寿命只有35岁，不到现在的一半。2019年我国居民人均预期寿命达到77.3岁，比2015年提高0.96岁，主要健康指标总体上居于中高收入国家前列。人均预期寿命，指某年某地区新出生的婴儿预期存活的平均年数。它是衡量一个国家或地区现阶段经济社会发展水平和医疗卫生服务水平的综合指标。人均预期寿命的延长见证了“十三五”时期我国医疗卫生体系的不断提升。

永春县退休教师，据2021年6月30日统计，有2700人，其中70岁以上有1596人，占59.11%。永春县退教协是全县会员数最多、社会影响较大的社团组织。

养老，如何才能长寿，是大家茶余饭后常说的话题。

如何“养老”？

要有一个健康的身体。习近平总书记2021年3月在福建考察调研时指出：“人民至上、生命至上。人民的幸福生活，一个最重要的指标就是健康。健康是1，其他的都是后边的0，1没有了什么都没有了。我们在过去成绩的基础上，还是继续把卫生健康事业朝前发展。”可见，身体健康是“养老”的首要条件，要长寿，就要保持健康的生活习惯。要加强体育锻炼，适量的运动有助于血液循环，让血管更加有弹性。要想健康，就要善待自己的身体，身体是革命的本钱，因为身体已经在不可逆转地老去，别总想着等以后再慢慢享受。明日何其多，时间能等你，身体却等不了你。

（2）要有一个老窝。父母的家，是儿女的家；而儿女的家，不一定是父母的家。所以人到了老年，一定要有自己的老窝，不求多大，但求能遮风挡雨，充满温馨。老年生活就可以自由自在，轻松安逸。

（3）要有一个好老伴。少年夫妻老来伴，老伴老伴，就是老来相伴的人。晚年有一个老伴是一件很幸福的事，儿女再孝顺，都没法跟嘘寒问暖的老伴相提并论。子女和父母之间总是有代沟的，两个不同时代的人，会有很多分歧。但老伴的话，就会有很多共同语言，也会有很多共同的回忆。这样的两个人待在一起，自然特别有话聊，也会特别幸福。

（4）要有养老的本钱。对金钱，要有规划；年老了，更要留老底。不管什么时候，谁有都不如自己有。钱不是万能的，但没有钱，却是万万不能。要详详细细地为自己列个计划，做到该花的必花，该做的必做，该舍得就舍。得想得开，要做到真正的能拿得起放得下，舍得投资，特别舍得给自己的吃喝玩乐投资，包括给子女和亲朋好友们的感情投资，我们才能得到让自己开心的诸多回报。

（5）要寻找生活的乐趣 。很多老人觉得自己落伍了，就把自己禁锢在小圈子里，想要长寿就要多接触外面的世界，让生活变得丰富多彩，这样才会更有“活头”。在培养爱好的过程中，也能够迫使你去思考，并为之不断进步，有兴趣爱好的老人往往不容易得老人痴呆症。人生路上遇到的大多数人，都是过客。能有交往多年的老友，便已足够幸运。多来往、多交流，多联络，多叙旧，一起分享欢乐，一起排忧解难。

截止到2020年10月，全国健在百岁老人已达到40592人，约占世界百岁老人总数的11.94％。遗传基因在长寿方面虽然有相当重要的作用，但并非决定长寿的唯一因素。健康长寿和我们的各种生活习惯十分密切，合理的饮食，适当的运动以及一些好的养生方式很重要。美国耶鲁大学研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。所以老人们要为自己好好活一把，活得更精彩，更有味。培养自己的兴趣爱好，能促进大脑运转，延缓智力衰退。和老友相约喝茶、聊天、下棋、看书，可以修身养性；一起唱歌、跳舞、打太极拳、练瑜伽，既能锻炼身体，也能丰富生活。人要活得快乐，长寿才有意义。老年人应该拥有乐观的心态，快快乐乐过好每一天。只有我们抓住当下，全心全意地享受现在，我们才能既对得起辛苦了一辈子的自己，也能满足了孩子们的心意。当我们精明地做到过舒适的生活，我们有的是精气神儿，无论走到哪里，我们都是风度翩翩，既善待了自己，也尊重了别人。我们就是夕阳下的幸福老人。

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